Signos Menopausia: Cómo Reconocerlos y Enfrentarlos con Éxito

¿Otro sofoco durante una reunión de trabajo? ¿Cambios de humor durante la cena familiar? ¿Insomnio por la noche? No estás sola, es más común de lo que crees. El 85% de las mujeres experimentan signos durante la menopausia. Y sí, los signos de la menopausia pueden resultar molestos.

 Y lo más frustrante, es que pueden aparecer en el momento menos esperado, fastidiando esos momentos especiales como cuándo estás siendo una estrella en el trabajo o una supermamá en casa.

¡Pero tranquila!, siempre hay esperanza. Con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable: lograrás mejorar los signos de la menopausia y evitarás trastornos que afecten a tu calidad de vida y autoestima.

Con este artículo, aprenderás a reconocer los signos de la menopausia y como la micronutrición te puede ayudar durante esta nueva etapa de la vida.
 

¿Qué es la menopausia?

Antes de nada, la menopausia no es una enfermedad ni un trastorno. Se trata de un proceso natural en la vida de las mujeres que marca el fin de la etapa reproductiva.

Durante la menopausia, la disminución en la función de tus ovarios provoca cambios graduales en las hormonas reproductivas.

Donde la FSH (hormona que estimula tus ovarios) aumenta sus niveles como resultado de una bajada en los niveles de estrógeno y progesterona (hormonas que regulan tu ciclo menstrual) que disminuyen su capacidad para frenarla.

Este descenso de estrógenos provoca el cese de tus ciclos menstruales y la aparición de la mayor parte de los signos de la menopausia.



 

¿Cuáles son las fases y signos de la menopausia?

La menopausia se divide en tres fases: Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia.
A continuación, te compartimos las particularidades de cada una de sus etapas. 

Perimenopausia

Es la fase de transición entre tu etapa reproductiva y la menopausia. Esta fase puede durar varios años, durante los cuales los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente. 

Como resultado, es posible que empieces a sentir algunos signos de la menopausia como:

• Sofocos. Episodios caracterizados por una súbita sensación de calor que se extiende por todo tu cuerpo. Causados por cambios en el funcionamiento neurológico, que afectan el centro de la termorregulación debido a la bajada de niveles de estrógeno.
  
  
• Irritabilidad. Reacciones exageradas de enojo o frustración, comúnmente asociadas con la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia.
  
  
• Insomnio. Trastorno del sueño en el que te cuesta conciliar el sueño, permanecer dormida o descansar bien por las noches, a menudo debido a las alteraciones en el ritmo circadiano causadas por los cambios hormonales.
  
  
• Retención de líquidos o edema. Acumulación de líquidos corporales debido a desequilibrios electrolíticos causados por la disminución de los niveles de estrógeno, lo que altera la función osmótica de tu organismo.
  
  

Menopausia

Es un punto en el tiempo donde tu cuerpo ha dejado de ovular y se ha interrumpido la producción endógena de estrógeno. 

Se define oficialmente que has entrado en la menopausia cuando ha pasado un año desde tu última menstruación. Suele ocurrir entre los 40 y 50 años. 

Postmenopausia

Pasado un año desde tu última menstruación, entras en la postmenopausia. Donde puede que los síntomas de la menopausia hayan disminuido o incluso, desaparecido.

Aun así, en esta etapa puedes experimentar otros efectos provocados por la falta de estrógenos, como:

• Osteoporosis, que aumenta tu riesgo de sufrir fracturas debido a la pérdida de densidad ósea.
• Enfermedades cardiovasculares debido a un aumento del colesterol y de la presión arterial.
• Aumento de peso causado por una ralentización en el metabolismo. 

Durante todas estas fases, es importante que te cuides: mantén una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

¿Cómo te ayuda una dieta equilibrada con la menopausia?

La nutrición es crucial en todas las etapas de tu vida. Pero durante la menopausia, seguir una dieta equilibrada es especialmente importante para mitigar los signos asociados y prevenir sus efectos. 

Viví la menopausia con tranquilidad

Durante la menopausia experimentas cambios que pueden desafiarte, pero también son una oportunidad para que encuentres tu equilibrio y bienestar.

Nuestro complemento alimenticio CONFORT MENOPAUSE puede ser un valioso aliado para disfrutar de esa tranquilidad durante tu menopausia Ya que te ayuda a regular sus efectos físicos y psicológicos con:

• El magnesio y la vitamina B12 para contribuir en un funcionamiento normal de tu sistema nervioso.
• La vitamina K, el zinc y la vitamina D para ayudarte a mantener una buena salud ósea.
  
  

¿Y qué hay de los otros efectos de la menopausia?

El descenso de los niveles de estrógeno puede causar otros efectos en tu cuerpo como son el insomnio, la retención de líquidos y la osteoporosis.

Y acordate, durante la menopausia, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son las claves de tu bienestar. 

No dudes en consultar con tus expertos de la salud para mantener tu menopausia bajo control y brillar con luz propia durante esta nueva etapa de tu vida.

Anna Blanch
Farmacéutica colegiada n. 17852

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